Лучший баланс борд: руководство по выбору.

Эти баланс борды самые простые и безопасные в использовании, но :) немного скучные.

Конструкция рокербордов проста, обычно это деревянная (фанерная) доска, с нижней стороны которой прикреплены две полусферические ножки. Это позволяет раскачиваться на доске только вперед и назад. В балансировочных досках Бильгоу для мозжечковой стимуляции (Рис. 3)можно поворачивать опоры на угол до 180 градусов для изменения сложности упражнений.

В некоторых рокербордах опоры расположены в виде креста, качание на них возможно как вправо-влево, так и вперед-назад. Такие тренажеры с лабиринтом производят российские компании IndSpace, Ecoved, NeiroToys.

Рокерборды подходят:

• для выполнения различных несложных упражнений, например детям младшего возраста.
• для начинающих, поскольку ими легко управлять и они имеют только одно направление движения.

С них удобно начинать тем, кто испытывает трудности с равновесием и координацией в целом.

Рокерборды рекомендуются для:

• детей,
• новичков
• пожилых людей
• хорошо подходит для работы стоя у стола

Уровень риска: 2 (низкий)

Частным, но распространенным видом рокербордов является WOBBEL BOARD, известный у нас как балансборд дуга или качалка. Эти тренажеры подходят для детей от 18 месяцев. Они основанны на педагогических методах Вальдорфа и Мотессори, не ограничивают фантазию правилами и инструкциями и позволяют использовать доску для широкого круга игр и занятий. Это позволяет малышам быть любопытными, исследовать и творить, используя баланс борд не только по прямому назначению, но и как кроватку, горку, палатку, площадку для игр или двери таинственного замка.

У нас больше известны тренажеры от компании Сибборд (Сибирский борд).

Воббл-борд это круглая фанерная или пластиковая доска на полусферической опоре, что позволяет наклонять доску в любом направлении.

Стоять на такой доске сложнее, чем на рокерборде, поэтому воббл-борды широко используются в фитнесе, реабилитации и рекомендуются для спортсменов.

Это наиболее оптимальное решение по соотношению эффективности и риска.

Воббл-борды хорошо подходят для выполнения различных упражнений. Они более неустойчивы, чем рокерборды, что стимулирует рост мышц-стабилизаторов. Они также предназначены для более опытных людей, которые уже выполняли упражнения на устойчивость в прошлом.

Воббл-борды хорошо подходят для:

• фитнеса и йоги;
• спортивных тренировок
• пожилых людей;
• реабилитации;
• начинающих.

Уровень риска: 3 (низкий / умеренный)

Роллер борды – это то, что большинство людей обычно называют баланс бордами. Мы видим их чаще всего – именно этот вариант используют цирковые эквилибристы. В простейшем случае выглядит как деревянная доска, которая кладется на цилиндрический ролик или трубу.

Это один из самых сложных для освоения типов балансбордов. В отличие от рокербордов и воббл-бордов, у роллерборда есть незакрепленная движущаяся часть – ролик (валик). Несмотря на то, что движение на них возможно только в одном направлении (вправо – влево), удерживать равновесие гораздо сложнее, чем на предыдущих типах.

Хотя основная концепция таких тренажеров одинакова, некоторые конструктивные особенности могут отличаться в зависимости от модели и производителя. Эти особенности влияют на стиль катания и сложность доски.

Между собой роллер борды могут отличаться диаметром и формой ролика, наличием в нем канавок и, соответственно, направляющих на нижней части доски, формой и размерами доски. Главное, на что следует обратить внимание при покупке такой доски – размер, поскольку маленькие доски снижают количество движений, которые Вы можете выполнять на них. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание – наличие стопоров на концах доски, которые делают использование доски менее опасным.

Для начинающих рекомендуется устанавливать доску не на валик, а на балансировочную подушку, что увеличивает устойчивость и снижает риск для нетренированных пользователей. Перейдя в последующем на ролик и меняя их диаметр можно увеличивать сложность упражнений или добавлять новые трюки.

Indo board (США) делают одни из лучших многоцелевых баланс бордов в «классическом» дизайне и имеет большое разнообразие их размеров и форм.

Revbalance (США) также является нашим фаворитом. Их доски, различных форм и размеров, подходят для тренировок спортсменов с различной подготовкой. За счет системы изменения положения стопоров можно регулировать уровень сложности и виды упражнений.

В России такие доски делают компании ЛВ-Люкс (торговая марка “Elements”) и многие другие компании.

Роллер борды широко используются в фитнесе и спорте. Многие профессиональные спортсмены используют роликовые доски в своих тренировках.

Если Ваш рост превышает 180 см, выбирайте более длинные и широкие доски, а если рост ниже 180 см - более узкие.
Балансировочные доски большего, чем необходимо, размера будут только мешать тренировкам, так как еще больше разбалансируют Вас.
При необходимости доски изготавливаются и продаются по индивидуальному заказу.

Роллер борды хорошо подходят для:

• фитнеса;
• выполнение трюков, цирковой тренировки
• улучшение результатов в скейтбординге, серфинге и сноубординге

Уровень риска: 7-8 (практически максимальный)

Эти баланс борды имеют направляющую в нижней части доски, по которой движется валик с вырезанным каналом. Направляющая помогает предотвратить вылет доски из-под ног.

Следует иметь в виду, что форма и размер валика заставляют доску вести себя по-разному.

Ролики с рельсами лучше всего подходят для скейтбордистов, серферов, сноубордистов, желающих совершенствоваться в своем виде спорта, потому что они позволяют отрабатывать трюки с переворотами и работать над балансом пятки и носка.

Эти доски более рискованны в использовании, чем традиционные роликовые доски, из-за особенностей системы роликов и рельсов.

Эти доски также подойдут тем, кто освоил традиционные баланс борды и ищет другую доску для разнообразия занятий.

Компания Vew-Do производит одни из лучших баланс-бордов этого вида, у них есть доски, подходящие для новичков, спортсменов и для общего фитнеса.

Уровень риска: 8-10

Выбирая балансборд, учитывайте различные факторы, чтобы убедиться, что он соответствует вашим потребностям и предпочтениям. Вот несколько ключевых факторов, на которые следует обратить внимание при выборе балансборда: