+7 916 629 59 86
info@bobo-balance.ru
info@bobo-balance.ru
Падение пожилых: Причины и Профилактика.
Падение пожилых: Причины и Профилактика.
Падения в пожилом возрасте являются значительной проблемой, влияющей на качество жизни. Они не только приводят к травмам, но и ухудшают физическое состояние, отрицательно сказываются на психологическом благополучии, способствуют развитию изоляции и депрессии. Осознание причин и их предотвращение становится приоритетной задачей для семей, медицинских работников и самого общества.
Понимание того, что падения в пожилом и старческом возрасте могут быть в значительной мере предотвращены, является первым шагом к уменьшению их негативного воздействия на здоровье.
Понимание того, что падения в пожилом и старческом возрасте могут быть в значительной мере предотвращены, является первым шагом к уменьшению их негативного воздействия на здоровье.
Риск падения пожилых людей.
Падение – это не просто случайное событие, а серьезная проблема, которая требует внимания со стороны медицинских работников, семьи и общества в целом.
По данным Российской Ассоциации геронтологов и гериатров треть людей 65 лет и старше падали хотя бы один раз в жизни. Падения в этой возрастной группе являются самой частой причиной травм и ведущей причиной смерти после сердечно-сосудистых заболеваний, рака, инсульта и болезней легких.
Следует обратить внимание на то, что многие случаи остаются невидимыми в официальной статистике. Не все случаи приводят к тяжелым последствиям, но и незначительные инциденты оказывают негативное воздействие на общее самочувствие и уверенность в себе.
Эти факты подчеркивают насущность проблемы и акцентируют внимание на необходимости системного подхода для обеспечения безопасной среды и поддержки активного образа жизни.
По данным Российской Ассоциации геронтологов и гериатров треть людей 65 лет и старше падали хотя бы один раз в жизни. Падения в этой возрастной группе являются самой частой причиной травм и ведущей причиной смерти после сердечно-сосудистых заболеваний, рака, инсульта и болезней легких.
Следует обратить внимание на то, что многие случаи остаются невидимыми в официальной статистике. Не все случаи приводят к тяжелым последствиям, но и незначительные инциденты оказывают негативное воздействие на общее самочувствие и уверенность в себе.
Эти факты подчеркивают насущность проблемы и акцентируют внимание на необходимости системного подхода для обеспечения безопасной среды и поддержки активного образа жизни.
Причины падения пожилых.
Понимание этих факторов играет важную роль в предотвращении падений. Множество причин, как физических, так и психологических, существенно увеличивают вероятность происшествия.
Вот перечень ключевых факторов, которые следует учесть:
Вот перечень ключевых факторов, которые следует учесть:
1
Ослабление Мышц и Ухудшение Координации:
Убыль мышечной массы и снижение координации с возрастом увеличивают риск потери стабильности. Замедление реакции также влияет на способность своевременно корректировать своё положение при возникновении нестабильности.
Отсутствие регулярной физической активности снижает общую физическую форму и координацию.
Убыль мышечной массы и снижение координации с возрастом увеличивают риск потери стабильности. Замедление реакции также влияет на способность своевременно корректировать своё положение при возникновении нестабильности.
Отсутствие регулярной физической активности снижает общую физическую форму и координацию.
2
Проблемы со Зрением и Слухом:
Изменения в зрении, такие как ухудшение ночного зрения, катаракта или глаукома, снижают способность ориентироваться в пространстве и увеличивать вероятность спотыкания или неудачного шага. Плохое зрение может привести к неправильной оценке расстояния до предметов, а слуховые проблемы нарушают способность ориентироваться в пространстве.
Пожилые люди должны регулярно проходить обследования у офтальмологов и отоларингологов, чтобы своевременно выявлять и корректировать такие нарушения. Соответствующие очки, слуховые аппараты и другие приспособления помогают снизить вероятность падений и улучшить качество жизни.
Изменения в зрении, такие как ухудшение ночного зрения, катаракта или глаукома, снижают способность ориентироваться в пространстве и увеличивать вероятность спотыкания или неудачного шага. Плохое зрение может привести к неправильной оценке расстояния до предметов, а слуховые проблемы нарушают способность ориентироваться в пространстве.
Пожилые люди должны регулярно проходить обследования у офтальмологов и отоларингологов, чтобы своевременно выявлять и корректировать такие нарушения. Соответствующие очки, слуховые аппараты и другие приспособления помогают снизить вероятность падений и улучшить качество жизни.
3
Хронические заболевания:
Хронические заболевания, такие как артрит, остеопороз, диабет и болезни сердечно-сосудистой системы, часто приводят к ослаблению костей и мышц, нарушению кровообращения и внезапному падению. Неврологические расстройства, включая болезнь Паркинсона и инсульт, могут вызывать проблемы с движением и координацией.
Остеопороз является одной из значимых причин падения пожилых людей, так как этот недуг делает кости более хрупкими и подверженными переломам. С возрастом утрата костной массы приводит к снижению физической устойчивости. Кроме того, болевые ощущения, связанные с остеопорозом, изменяют походку и баланс, что дополнительно увеличивает риски. Важно, чтобы люди старшего возраста регулярно проходили обследования на предмет остеопороза и получали соответствующее лечение и питание для укрепления костей.
Неврологические расстройства, например болезнь Паркинсона, инсульты и различные формы деменции. Эти состояния часто влияют на координацию движений, мышечный контроль и способность поддерживать равновесие. Страдающие от подобных расстройств, может испытывать трудности с выполнением повседневных задач, что увеличивает вероятность случайного падения. Важно, чтобы у людей, страдающих неврологическими расстройствами, был доступ к реабилитационным программам и поддержке.
Ортопедия – для укрепления мышц и поддержания стабильности суставов при различных ортопедических проблемах, таких как артрит.
Хронические заболевания, такие как артрит, остеопороз, диабет и болезни сердечно-сосудистой системы, часто приводят к ослаблению костей и мышц, нарушению кровообращения и внезапному падению. Неврологические расстройства, включая болезнь Паркинсона и инсульт, могут вызывать проблемы с движением и координацией.
Остеопороз является одной из значимых причин падения пожилых людей, так как этот недуг делает кости более хрупкими и подверженными переломам. С возрастом утрата костной массы приводит к снижению физической устойчивости. Кроме того, болевые ощущения, связанные с остеопорозом, изменяют походку и баланс, что дополнительно увеличивает риски. Важно, чтобы люди старшего возраста регулярно проходили обследования на предмет остеопороза и получали соответствующее лечение и питание для укрепления костей.
Неврологические расстройства, например болезнь Паркинсона, инсульты и различные формы деменции. Эти состояния часто влияют на координацию движений, мышечный контроль и способность поддерживать равновесие. Страдающие от подобных расстройств, может испытывать трудности с выполнением повседневных задач, что увеличивает вероятность случайного падения. Важно, чтобы у людей, страдающих неврологическими расстройствами, был доступ к реабилитационным программам и поддержке.
Ортопедия – для укрепления мышц и поддержания стабильности суставов при различных ортопедических проблемах, таких как артрит.
4
Прием Лекарств:
Некоторые медикаменты, в частности, снотворные и средства для снижения давления, могут вызывать головокружение и повышать риск падений.
Физическая терапия – для улучшения функциональности и общей физической формы пациентов.
Некоторые медикаменты, в частности, снотворные и средства для снижения давления, могут вызывать головокружение и повышать риск падений.
Физическая терапия – для улучшения функциональности и общей физической формы пациентов.
5
Психологические Факторы:
Страх перед собственной неловкостью, депрессия и тревожность влияют на координацию и увеличивать риск травм.
Страх перед собственной неловкостью, депрессия и тревожность влияют на координацию и увеличивать риск травм.
6
Неправильная Обувь:
Ношение неудобной или несоответствующей обуви может сделать походку менее устойчивыми.
Ношение неудобной или несоответствующей обуви может сделать походку менее устойчивыми.
7
Внешние и окружающие факторы:
Небезопасная домашняя среда, включая скользкие полы, плохое освещение, неустойчивую мебель и беспорядок на полу, может значительно увеличить вероятность. Погодные условия, такие как гололед или мокрая погода, создают опасные условия на улице, особенно для пожилого и старческого населения. Отсутствие подходящих приспособлений, таких как поручни и антискользящие коврики, также увеличивает риск падений. Поэтому важно уделять внимание обеспечению безопасности жилых и общественных пространств.
Небезопасная домашняя среда, включая скользкие полы, плохое освещение, неустойчивую мебель и беспорядок на полу, может значительно увеличить вероятность. Погодные условия, такие как гололед или мокрая погода, создают опасные условия на улице, особенно для пожилого и старческого населения. Отсутствие подходящих приспособлений, таких как поручни и антискользящие коврики, также увеличивает риск падений. Поэтому важно уделять внимание обеспечению безопасности жилых и общественных пространств.
8
Нежелательные Социальные Факторы:
Изоляция, ограничение социальной активности и недостаточная поддержка осложняют выполнение обычных задач.
Изоляция, ограничение социальной активности и недостаточная поддержка осложняют выполнение обычных задач.
Психологические аспекты.
Страх перед падением и его последствия значительно увеличивает риск происшествий. Этот страх часто приводит к тому, что пожилые становятся менее активными, что, в свою очередь, может привести к дальнейшем ухудшению физической формы и снижению мышечной силы. Также страх может вызвать повышенную тревожность и нервозность, что делает движения менее уверенными. Кроме того, избегание активности из-за страха приводит к социальной изоляции, что усугубляет психологическое состояние.
Депрессия и апатия также являются значимыми факторами, влияющими на частоту падений. Пожилые, страдающие депрессией, испытывают ухудшение мотивации и интереса к уходу за собой, что может привести к неосторожности и невнимательности при выполнении повседневных задач. Апатия снижает желание участвовать в физических упражнениях, которые могли бы помочь укрепить тело. Поддержание психологического здоровья имеет ключевое значение.
Когнитивные нарушения, такие как деменция или легкие когнитивные дефициты, существенно повышают риск падений. Проблемы с памятью, ориентацией в пространстве и способностью принимать решения приводят к тому, что пожилые забудут о необходимости использования поддерживающих устройств или проигнорируют опасности. Кроме того, когнитивные нарушения затрудняют выполнение многозадачных действий, что делает более сложными такие действия, как ходьба и одновременное ведение разговора. Учитывая это, важно вовремя выявлять и лечить когнитивные нарушения.
Социальные и экономические последствия нельзя недооценивать. Падения могут привести к серьезным травмам, таким как переломы бедра или сотрясения головного мозга, которые требуют длительного восстановления и реабилитации. Это значительно ухудшает качество жизни и, в крайних случаях, может привести к длительной инвалидности и даже смерти, что является большим ударом для семей и общества.
Семья и близкие играют ключевую роль в профилактике, помогая обеспечить безопасную среду и поощряя к участию в физических упражнениях.
Депрессия и апатия также являются значимыми факторами, влияющими на частоту падений. Пожилые, страдающие депрессией, испытывают ухудшение мотивации и интереса к уходу за собой, что может привести к неосторожности и невнимательности при выполнении повседневных задач. Апатия снижает желание участвовать в физических упражнениях, которые могли бы помочь укрепить тело. Поддержание психологического здоровья имеет ключевое значение.
Когнитивные нарушения, такие как деменция или легкие когнитивные дефициты, существенно повышают риск падений. Проблемы с памятью, ориентацией в пространстве и способностью принимать решения приводят к тому, что пожилые забудут о необходимости использования поддерживающих устройств или проигнорируют опасности. Кроме того, когнитивные нарушения затрудняют выполнение многозадачных действий, что делает более сложными такие действия, как ходьба и одновременное ведение разговора. Учитывая это, важно вовремя выявлять и лечить когнитивные нарушения.
Социальные и экономические последствия нельзя недооценивать. Падения могут привести к серьезным травмам, таким как переломы бедра или сотрясения головного мозга, которые требуют длительного восстановления и реабилитации. Это значительно ухудшает качество жизни и, в крайних случаях, может привести к длительной инвалидности и даже смерти, что является большим ударом для семей и общества.
Семья и близкие играют ключевую роль в профилактике, помогая обеспечить безопасную среду и поощряя к участию в физических упражнениях.
4 простых и действенных способа профилактики.
1
Домашняя среда:
Адаптация жилища играет ключевую роль в уменьшении риска падений. По мере того, как человек стареет, его двигательные функции и координация ухудшаются. Для снижения этого риска важно обеспечить безопасность домашней обстановки. Это может включать в себя установку поручней в ванной и туалете, удаление порогов, которые могут стать препятствием, и использование антискользящих ковриков в зонах с повышенной влажностью. Кроме того, следует обеспечить, чтобы мебель была расставлена таким образом, чтобы между предметами было достаточно места для безопасного передвижения.
Специальные приспособления значительно помогают пожилым людям в поддержании их независимости и безопасности. К таким устройствам относятся ходунки, трости, подъемные кресла и специализированные кровати. Использование этих устройств позволяет пожилым перемещаться по дому более безопасно, а также облегчает выполнение повседневных задач, таких как вставание с кровати или кресла. Важно, чтобы все эти аппараты были правильно подобраны и настроены в соответствии с индивидуальными потребностями пользователя, чтобы обеспечить максимальную поддержку и комфорт.
Освещение и порядок в доме являются существенными факторами безопасности. Недостаточное освещение увеличивает риск споткнуться или не заметить препятствие. Важно установить достаточное количество светильников и заменить перегоревшие лампочки, чтобы обеспечить хорошую видимость во всех частях дома. Кроме того, следует поддерживать порядок и избегать разбросанных предметов на полу. Регулярная уборка и организация пространства способствуют созданию безопасной среды.
Специальные приспособления значительно помогают пожилым людям в поддержании их независимости и безопасности. К таким устройствам относятся ходунки, трости, подъемные кресла и специализированные кровати. Использование этих устройств позволяет пожилым перемещаться по дому более безопасно, а также облегчает выполнение повседневных задач, таких как вставание с кровати или кресла. Важно, чтобы все эти аппараты были правильно подобраны и настроены в соответствии с индивидуальными потребностями пользователя, чтобы обеспечить максимальную поддержку и комфорт.
Освещение и порядок в доме являются существенными факторами безопасности. Недостаточное освещение увеличивает риск споткнуться или не заметить препятствие. Важно установить достаточное количество светильников и заменить перегоревшие лампочки, чтобы обеспечить хорошую видимость во всех частях дома. Кроме того, следует поддерживать порядок и избегать разбросанных предметов на полу. Регулярная уборка и организация пространства способствуют созданию безопасной среды.
2
Питание:
Падения у пожилых людей часто связаны с ослаблением костной ткани, что делает баланс питательных веществ в их рационе особенно важным. Для укрепления костей необходимо обеспечить достаточное потребление кальция и фосфора, а также белков, которые являются строительным материалом для мышц, поддерживающих скелет. Кроме того, магний, цинк и витамины группы B способствуют укреплению костной структуры и предотвращению остеопороза. Сбалансированное питание с достаточным количеством этих веществ может улучшить физическое состояние и координацию движений.
Гидратация – питье достаточного количества воды – также играет критическую роль. Обезвоживание может привести к ухудшению концентрации внимания, снижению кровяного давления и увеличению утомляемости. Рекомендуется регулярное потребление жидкости, особенно воды, и включение в рацион продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи. Это поможет поддерживать нормальный водный баланс в организме и уменьшить риск падений.
Витамин D и кальций – важные нутриенты, которые необходимы для поддержания здоровья костей и мышц. Витамин D способствует лучшему усвоению кальция, а кальций, в свою очередь, является основным строительным элементом костной ткани. Пожилые должны обеспечить достаточное поступление этих веществ в организм через питание или диетические добавки, если это рекомендовано врачом. Включение в рацион продуктов, богатых кальцием, например молочных продуктов, зеленых листовых овощей, и источников витамина D, включая жирную рыбу и яичные желтки, может помочь снизить риск падений.
Гидратация – питье достаточного количества воды – также играет критическую роль. Обезвоживание может привести к ухудшению концентрации внимания, снижению кровяного давления и увеличению утомляемости. Рекомендуется регулярное потребление жидкости, особенно воды, и включение в рацион продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи. Это поможет поддерживать нормальный водный баланс в организме и уменьшить риск падений.
Витамин D и кальций – важные нутриенты, которые необходимы для поддержания здоровья костей и мышц. Витамин D способствует лучшему усвоению кальция, а кальций, в свою очередь, является основным строительным элементом костной ткани. Пожилые должны обеспечить достаточное поступление этих веществ в организм через питание или диетические добавки, если это рекомендовано врачом. Включение в рацион продуктов, богатых кальцием, например молочных продуктов, зеленых листовых овощей, и источников витамина D, включая жирную рыбу и яичные желтки, может помочь снизить риск падений.
3
Медицинское обслуживание:
Регулярные медицинские осмотры играют ключевую роль в профилактике падений в пожилом возрасте. Врачи должны оценить общее состояние здоровья, включая зрение, слух, баланс и координацию, что позволяет заранее выявлять неблагоприятные факторы.
Не менее значим и регулярный мониторинг хронических заболеваний, таких как диабет или артериальная гипертония.
Обновление рецептов на лекарства и их корректировка также может снизить вероятность побочных эффектов или взаимодействий медикаментов.
Взаимодействие с медицинским персоналом помогает пожилым людям получать индивидуальные рекомендации и поддержку. Врачи и медсестры обучают пациентов безопасным методам передвижения, правильному использованию ходунков и тростей, а также специальным упражнениям для укрепления мышц и развития равновесия. Они также могут дать советы по обустройству дома, например, установке поручней в ванной комнате и улучшению освещения. Обучение техникам предотвращения падений может значительно уменьшить частоту таких инцидентов и их последствия.
Программы реабилитации и восстановления являются неотъемлемой частью ухода за пожилыми людьми. Эти программы направлены на восстановление физической силы и улучшение баланса и координации. Квалифицированные специалисты, такие как физиотерапевты, разработают персонализированный план восстановления, который будет учитывать индивидуальные особенности пациента. Помимо физических упражнений, реабилитационные программы включают обучение навыкам самостоятельного ухода и использованию адаптивных устройств, что важно для поддержания независимости пожилого и старческого населения.
Не менее значим и регулярный мониторинг хронических заболеваний, таких как диабет или артериальная гипертония.
Обновление рецептов на лекарства и их корректировка также может снизить вероятность побочных эффектов или взаимодействий медикаментов.
Взаимодействие с медицинским персоналом помогает пожилым людям получать индивидуальные рекомендации и поддержку. Врачи и медсестры обучают пациентов безопасным методам передвижения, правильному использованию ходунков и тростей, а также специальным упражнениям для укрепления мышц и развития равновесия. Они также могут дать советы по обустройству дома, например, установке поручней в ванной комнате и улучшению освещения. Обучение техникам предотвращения падений может значительно уменьшить частоту таких инцидентов и их последствия.
Программы реабилитации и восстановления являются неотъемлемой частью ухода за пожилыми людьми. Эти программы направлены на восстановление физической силы и улучшение баланса и координации. Квалифицированные специалисты, такие как физиотерапевты, разработают персонализированный план восстановления, который будет учитывать индивидуальные особенности пациента. Помимо физических упражнений, реабилитационные программы включают обучение навыкам самостоятельного ухода и использованию адаптивных устройств, что важно для поддержания независимости пожилого и старческого населения.
4
Ослабление Мышц и Ухудшение Координации и Баланса:
С одним из наиболее существенных аспектов старения связано ослабление мышц и ухудшение координации.
С возрастом человеческий организм теряет мышечную массу и силу. По данным исследования, приведенного в Journal of Aging and Physical Activity, люди старше 50 лет теряют в среднем около 1-2% мышечной массы ежегодно. К этому добавляется снижение плотности костей.
Таким образом, к 80 годам теряется более 30% мышечной массы. Этот процесс, известный как саркопения, является заметным фактором, влияющим на стабильность и способность поддерживать вертикальное положение тела.
Координация движений и поддержание равновесия также становятся более сложными с возрастом. Согласно исследованию, приведенному в Journal of Neurophysiology, внутренние изменения в центральной нервной системе, такие как уменьшение количества нейронов и изменение их функциональности, приводят к ухудшению координации движений.
Примерно к 65 годам многие замечают уменьшение способности быстро адаптироваться к переменам в окружающей среде и поддерживать устойчивость при перемещении.
Эти цифры подчеркивают необходимость внимания к физическому состоянию пожилых людей. Регулярные упражнения, включающие силовые тренировки и упражнения для улучшения координации, помогают в смягчении этих физиологических изменений, предотвращении потери мышечной массы и улучшении общей устойчивости.
С возрастом человеческий организм теряет мышечную массу и силу. По данным исследования, приведенного в Journal of Aging and Physical Activity, люди старше 50 лет теряют в среднем около 1-2% мышечной массы ежегодно. К этому добавляется снижение плотности костей.
Таким образом, к 80 годам теряется более 30% мышечной массы. Этот процесс, известный как саркопения, является заметным фактором, влияющим на стабильность и способность поддерживать вертикальное положение тела.
Координация движений и поддержание равновесия также становятся более сложными с возрастом. Согласно исследованию, приведенному в Journal of Neurophysiology, внутренние изменения в центральной нервной системе, такие как уменьшение количества нейронов и изменение их функциональности, приводят к ухудшению координации движений.
Примерно к 65 годам многие замечают уменьшение способности быстро адаптироваться к переменам в окружающей среде и поддерживать устойчивость при перемещении.
Эти цифры подчеркивают необходимость внимания к физическому состоянию пожилых людей. Регулярные упражнения, включающие силовые тренировки и упражнения для улучшения координации, помогают в смягчении этих физиологических изменений, предотвращении потери мышечной массы и улучшении общей устойчивости.
“
Регулярная физическая активность и физические упражнения являются важнейшим методом профилактики падений.
Упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить координацию и гибкость. Активный образ жизни способствует поддержанию здоровья костей, улучшает выносливость и общее самочувствие.
Упражнения для укрепления мышц и баланса должны быть подобраны индивидуально, с учетом состояния здоровья и физических возможностей. Основным фокусом таких упражнений является работа над мышечным тонусом, координацией движений и улучшением равновесия. Например, йога и тай-чи помогают улучшить баланс и гибкость, а легкая аэробика и силовые тренировки укрепляют мышцы.
Упражнения для укрепления мышц и баланса должны быть подобраны индивидуально, с учетом состояния здоровья и физических возможностей. Основным фокусом таких упражнений является работа над мышечным тонусом, координацией движений и улучшением равновесия. Например, йога и тай-чи помогают улучшить баланс и гибкость, а легкая аэробика и силовые тренировки укрепляют мышцы.
“
Для предотвращения падений необходимо выполнять упражнения на равновесие не менее 3 дней в неделю.
Необходимо не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю, каждый эпизод должен быть не менее 10 минут. Для повышения мышечной силы необходимы силовые упражнения 2 и более дней в неделю (но не 2 дня подряд).
Хронические заболевания не являются противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам, но лучше их выполнять под контролем специалиста - инструктора по лечебной физкультуре.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений, особенно если имеются хронические заболевания или история предшествующих падений. Важно начинать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее, чтобы избежать травм. Также следует использовать подходящую обувь и обеспечить безопасное пространство для занятий.
Хронические заболевания не являются противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам, но лучше их выполнять под контролем специалиста - инструктора по лечебной физкультуре.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений, особенно если имеются хронические заболевания или история предшествующих падений. Важно начинать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее, чтобы избежать травм. Также следует использовать подходящую обувь и обеспечить безопасное пространство для занятий.
Занятия на баланс борде полезны!
Этот вид тренировок специально направлен на улучшение равновесия и координации. Хотя со временем ваша способность держать равновесие ухудшается, это не значит, что вы должны позволить этому случиться или что вы ничего не можете с этим поделать.
Мы рекомендуем использовать технологию тренировки равновесия, такую как Bobo Wobbly, которая превращает тренировку равновесия в веселую и сложную игру.
Мы рекомендуем использовать технологию тренировки равновесия, такую как Bobo Wobbly, которая превращает тренировку равновесия в веселую и сложную игру.
Вот несколько причин использовать баланс борд BoBo Wobbly:
Больше никаких болей в спине и плохой осанки.
Улучшая баланс, вы тренируете свое тело распознавать неподвижные и динамичные модели движения, естественные для человеческого тела. Кроме того, улучшение осанки, которое происходит благодаря этому, улучшает вашу способность удерживать равновесие. Эти два элемента действуют по принципу обратной связи, и преимущества укрепления одного из них приводят к улучшению другого.
Снижение риска.
Упражнения на равновесие отлично подходят для улучшения мышц ног, ягодиц, корпуса, а также стабильности суставов. Когда вы работаете над балансом тела, суставы и мышцы ног становятся более прочными, улучшается их способность реагировать на изменение веса и преодолевать неровные поверхности. Благодаря регулярным тренировкам на баланс и последующему улучшению силы нижних конечностей и устойчивости суставов, риск падения и сопутствующих ему травм значительно снизится.
Повышение уверенности в себе.
Люди с плохим балансом, особенно пожилые, у которых плотность костной ткани в среднем ниже, чем у их молодых сверстников, скорее всего, будут чувствовать себя менее уверенно, выходя на улицу. Нахождение на улице сопровождается постоянным страхом, что они могут в любой момент споткнуться и получить травму.
Этот изматывающий страх снижает их уверенность в себе и самооценку до такой степени, что они предпочитают оставаться дома и вести малоподвижный образ жизни. Это еще больше подрывает их равновесие в коварном самовоспроизводящемся цикле. К счастью, все происходит наоборот - улучшая баланс, вы становитесь менее пассивными и более активными. По мере того, как улучшается ваша способность выходить на улицу, растет и ваша уверенность в себе.
Сохраняйте остроту ума.
Улучшение способности держать равновесие оказывает огромное влияние на ваши рефлексы и скорость реакции. Это связано с тем, что упражнения на равновесие улучшают силу, ловкость и координацию. Чаще всего способность быстро реагировать является решающим фактором того, упадете вы или нет и получите ли травму. Это значит, что, улучшая баланс и сохраняя остроту ума, вы сможете избежать возможных травм.
Перед началом любого вида физической активности, включая тренировки на баланс борде, рекомендуется консультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения. Занятия на балансборде являются прекрасным дополнением к программе физической активности для поддержания устойчивости и предотвращения падений.
Улучшая баланс, вы тренируете свое тело распознавать неподвижные и динамичные модели движения, естественные для человеческого тела. Кроме того, улучшение осанки, которое происходит благодаря этому, улучшает вашу способность удерживать равновесие. Эти два элемента действуют по принципу обратной связи, и преимущества укрепления одного из них приводят к улучшению другого.
Снижение риска.
Упражнения на равновесие отлично подходят для улучшения мышц ног, ягодиц, корпуса, а также стабильности суставов. Когда вы работаете над балансом тела, суставы и мышцы ног становятся более прочными, улучшается их способность реагировать на изменение веса и преодолевать неровные поверхности. Благодаря регулярным тренировкам на баланс и последующему улучшению силы нижних конечностей и устойчивости суставов, риск падения и сопутствующих ему травм значительно снизится.
Повышение уверенности в себе.
Люди с плохим балансом, особенно пожилые, у которых плотность костной ткани в среднем ниже, чем у их молодых сверстников, скорее всего, будут чувствовать себя менее уверенно, выходя на улицу. Нахождение на улице сопровождается постоянным страхом, что они могут в любой момент споткнуться и получить травму.
Этот изматывающий страх снижает их уверенность в себе и самооценку до такой степени, что они предпочитают оставаться дома и вести малоподвижный образ жизни. Это еще больше подрывает их равновесие в коварном самовоспроизводящемся цикле. К счастью, все происходит наоборот - улучшая баланс, вы становитесь менее пассивными и более активными. По мере того, как улучшается ваша способность выходить на улицу, растет и ваша уверенность в себе.
Сохраняйте остроту ума.
Улучшение способности держать равновесие оказывает огромное влияние на ваши рефлексы и скорость реакции. Это связано с тем, что упражнения на равновесие улучшают силу, ловкость и координацию. Чаще всего способность быстро реагировать является решающим фактором того, упадете вы или нет и получите ли травму. Это значит, что, улучшая баланс и сохраняя остроту ума, вы сможете избежать возможных травм.
Перед началом любого вида физической активности, включая тренировки на баланс борде, рекомендуется консультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения. Занятия на балансборде являются прекрасным дополнением к программе физической активности для поддержания устойчивости и предотвращения падений.
“
Выполнение упражнений для развития силы и равновесия снизит риск падений. Вы можете выполнять эти упражнения самостоятельно или вместе с другими. Вы можете делать их дома или в спортивном клубе. Ходьба или упражнения для развития гибкости очень полезны, но не снижают риски падений.
Заключение
Понимание причин падения пожилых людей имеет ключевое значение для предотвращения таких инцидентов и улучшения качества их жизни. Падения не только увеличивают вероятность серьезных травм, но и приводят к психологическим проблемам, таким как страх перед движением и потеря независимости. Внезапное падение пожилых людей без потери сознания требует особого внимания, поскольку оно может указывать на наличие скрытых заболеваний или проблем с балансом. Падения в пожилом возрасте можно предотвратить, если своевременно обращать внимание на предупреждающие сигналы и устранять факторы риска, связанные с окружающей средой и здоровьем.
Если вы хотите найти интересный и увлекательный способ улучшить свою способность держать равновесие, мы рекомендуем вам Bobo Wobbly.
Bobo Wobbly — это простой и увлекательный метод тренировки, специализирующийся на тренировке равновесия и восстановлении после травм.
Если вы хотите найти интересный и увлекательный способ улучшить свою способность держать равновесие, мы рекомендуем вам Bobo Wobbly.
Bobo Wobbly — это простой и увлекательный метод тренировки, специализирующийся на тренировке равновесия и восстановлении после травм.
Дополнительные материалы:
Принцип работы тренажера, подробное описание программы BoBo Home, актуальная цена и форма заказа.
Про каждую игру - подробно.
Область применения и сравнение двух популярных моделей: А-150 и BoBo Wobbly.
Эффективные упражнения
BoBo Wobbly
и опорная подушка в ПОДАРОК!
Интерактивный баланс борд для детей, взрослых и пожилых людей.
24 900
р.
33 890
р.
- Премиальный пластиковый баланс борд диаметром 35 см
- Датчик движения BoBo Motion, батарейка в комплекте
- Инструкция на русском языке
- Бесплатное мобильное приложение для IOS 11 и выше / Android 5 и выше:
- После размещения заказа мы позвоним для подтвержения заказа
- Мы отгружаем транспортной компанией СДЭК на следующий рабочий день после подтверждения заказа
- Доставка по всей России бесплатно для Вас
- Баланс борд Вы оплачиваете при получении в пункте выдачи СДЭК
Если у Вас остались вопросы – заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время.