Список упражнений для восстановления мелкой моторики после инсульта.

Мелкая моторика играет важную роль в нашей способности эффективно выполнять повседневные задачи. Именно она позволяют нам аккуратно брать предметы, набирать слова на клавиатуре и завязывать шнурки.

После инсульта люди могут испытывать трудности при выполнении задач, связанных с мелкой моторикой. К счастью, эти навыки можно улучшить путем многократных тренировок.

Вот несколько веселых и эффективных упражнений для мелкой моторики взрослых после инсульта:

Упражнения с терапевтическим мячом для рук отлично подходят для людей после инсульта, особенно для тех, кто страдает слабостью кистей или испытывает трудности со сжатием рук. Некоторые упражнения предполагают сжатие или сминание терапевтического мяча, что будет полезно пациентам, которым необходимо укрепить сгибатели пальцев (мышцы, позволяющие сгибать пальцы и сжимать кулак).

Однако мячи для кистевой терапии могут быть полезны и для пациентов со спастичностью, у которых наблюдается сжатие кулаков. Обхватив мяч рукой и пальцами, они могут растянуть напряженные мышцы. При сильной спастичности таким пациентам может потребоваться использование здоровой руки, чтобы помочь спастичной руке обхватить мяч.

Терапевтический пластилин - популярный инструмент для реабилитации рук, используемый в трудовой терапии. Манипулируя пластилином различными способами, можно дать руке хорошую тренировку. Например, можно потренироваться в разгибании пальцев, намотав пластилин на указательный палец и вытянув палец вверх, надавливая на него через сопротивление пластилина. По мере укрепления руки можно увеличивать сопротивление используемого пластилина, чтобы изменять нагрузку и улучшать работу мышц.

В то время как большинство упражнений для лечения кистей рук могут быть сухими и скучными, MusicGlove - это высокотехнологичная система домашней терапии, которая включает в себя игры и музыку в упражнения для рук. Клинически доказано, что она улучшает функцию кисти всего за 2 недели, поскольку пациенты мотивированы на более частое повторение упражнений для пальцев.

Когда вы сидите за столом, это отличное время для упражнений для рук. Для тренировки мелкой моторики можно использовать различные бытовые предметы, например, монеты, скрепки, столовые приборы или ручки. Например, можно потренироваться захватывать ручку, скользить ею по столу и отпускать ее. Кроме того, можно потренироваться с помощью большого и пальцев вращать ручку по кругу на столе как по часовой стрелке, так и против нее. Раскраски и прописи также эффективны для развития координации мелкой моторики.

Если у вас на кухне есть сухая фасоль, насыпьте ее на стол и потренируйтесь перекладывать в чашку по одному бобу. Хотя это может показаться обыденным, это широко распространенное упражнение трудовой терапии для развития мелкой моторики. Когда вы научитесь брать по одной фасолине за раз, попробуйте использовать более мелкие фасолины или возьмите в руку сразу несколько фасолин, а затем по очереди перекладывайте их в чашку кончиками пальцев.

У вас есть немного мелочи? Попробуйте перевернуть монеты в одну сторону (орлом или решкой вверх) и сложить их друг на друга в качестве простого и доступного занятия для развития мелкой моторики. Это занятие способствует развитию функций захвата и отпускания, а также аккуратности при укладывании. Сортировка монет также отлично подходит для развития мелкой моторики, а также когнитивных функций. Кроме того, для развития силы попробуйте добавить монеты в платилин и попытаться их извлечь.

Резиновые ленты - это отличная "тренировка сопротивления" для пальцев. Просто поместите резинки вокруг большого и указательного пальцев и попытайтесь раздвинуть их. Это можно делать со всеми четырьмя пальцами.

Научиться играть на фортепиано простую мелодию - отличный способ развить мелкую моторику. Нажимая на нужные клавиши, вы не только улучшите свою точность, но и приобретете новое хобби.

Самое приятное, что существует практически бесконечное количество песен, которые можно научиться играть. Поэтому, независимо от уровня ваших способностей, всегда можно найти способ бросить вызов самому себе и улучшить мелкую моторику.

Вы любитель настольных игр? В большинстве настольных игр требуется маневрировать небольшими предметами по доске, чтобы отслеживать свое положение. Это увлекательный и интересный способ потренироваться удерживать небольшие предметы и перемещать их с небольшим шагом.

В настольных играх также можно бросать кости, нажимать кнопки, переворачивать карточки, крутить колесо. Все эти виды деятельности помогут вам развить мелкую моторику после инсульта.

Существует бесконечное множество способов развития мелкой моторики с помощью колоды карт, в том числе:

• Тасование колоды
• Разложить карты на столе так, чтобы можно было видеть каждую из них
• Переворачивание каждой карты по очереди
• Выбирание карты из середины колоды
• Стояние карт друг на друге для создания карточного домика (отлично подходит для тех, кто хочет потренировать свою мелкую моторику).

Карты тонкие, что способствует развитию хвата и точности. Кроме того, существует множество карточных игр, в которые можно научиться играть с одной колодой карт. Вы можете часами развлекать себя, развивая мелкую моторику.

Теперь, когда вы знакомы с некоторыми видами деятельности, которые могут помочь вам развить мелкую моторику после инсульта, в следующем разделе мы рассмотрим основной механизм, позволяющий ее восстановить.

Ключом к улучшению мелкой моторики после инсульта является постоянное выполнение большого количества повторений целевых упражнений. Большое количество повторений является ключом к восстановлению, поскольку помогает активизировать нейропластичность - механизм, с помощью которого мозг перестраивается и восстанавливается.

Если вы страдаете от сильной спастичности, которая часто приводит к сжиманию рук после инсульта, вы можете начать с пассивных упражнений и растяжки. Пассивные упражнения подразумевают помощь больной руке при выполнении движения, либо с помощью терапевта, либо с помощью здоровой руки.

Как пассивные, так и активные упражнения помогают стимулировать работу мозга и способствуют нейропластичности для восстановления нарушенных функций. Чем больше повторений вы будете делать на постоянной основе, тем больше улучшится ваша мелкая моторика. Это так называемая "массовая тренировка".

Хотя прогресс может идти медленно, особенно при тяжелых нарушениях кисти, мозг на вашей стороне. Если вы будете повторять упражнения, то повысите свои шансы на выздоровление. Нейропластичность мозга никогда не иссякает, поэтому даже если после инсульта прошло уже несколько месяцев и восстановление кажется замедленным, потенциал для улучшения ситуации еще есть.

Одним из наиболее эффективных способов отработки целенаправленных упражнений для рук и развития мелкой моторики является участие в трудовой терапии.

Многие люди после инсульта проходят курс трудовой терапии (эрготерапия), чтобы улучшить свою функциональную независимость. Трудовая терапия включает в себя отработку многих повседневных действий, таких как уход за собой, кормление, одевание. Большинство из этих повседневных действий требуют развития мелкой моторики, что делает их отличным и практичным способом достижения высокой частоты повторения терапевтических движений.

Например, одевание требует широкого спектра мелких моторных навыков. Все - от захвата рубашки до застегивания молнии и пуговиц на брюках - требует развития мелкой моторики. Поскольку эти действия выполняются регулярно, легко увидеть реальную пользу от развития этих навыков. Чем больше вы тренируетесь, тем легче они становятся.

Эрготерапевты также могут разработать для вас программу домашних упражнений с использованием различных бытовых предметов, чтобы вы могли продолжать совершенствовать мелкую моторику самостоятельно. Она может включать в себя упражнения, подобные перечисленным выше, адаптированные к конкретному уровню развития навыков, чтобы развивать мелкую моторику без излишней сложности или чрезмерной легкости.

Кроме того, эрготерапевт может порекомендовать адаптивные приспособления для повышения независимости, пока вы работаете над развитием мелкой моторики.

Совершенствование мелкой моторики требует времени. Поначалу вам может быть трудно выполнять упражнения, но если вы будете верить в процесс и продолжать заниматься, то это будет стимулировать работу мозга и способствовать адаптационным изменениям.