Как выбрать баланс-борд: полное руководство.

Баланс-борд тренирует равновесие, укрепляет мышцы и развивает координацию. Но не все борды одинаковы.
Выбирайте по трём вопросам:

Кто будет заниматься?
Какая цель тренировок?
На какой уровень риска вы готовы?

Ответы помогут определить тип тренажёра. Разберём все варианты — от самых простых до самых сложных.

Рокерборд (Rocker Board): простой и безопасный старт.

Что это: деревянная или фанерная доска с двумя полусферическими опорами снизу. Движение — только вперёд-назад.

В некоторых моделях опоры расположены крестом. Тогда доска качается и вперёд-назад, и вправо-влево.

В детских балансировочных досках Бильгоу для мозжечковой стимуляции опоры поворачиваются на 180°. Это меняет сложность упражнений.

Плюсы:

Легко удержать равновесие
Низкий риск падения
Подходит для работы стоя у стола

Минусы:

Ограниченные движения
Через время становится скучно

Рокерборд подходит:

Детям младшего возраста
Новичкам
Пожилым людям
Тем, кто испытывает трудности с координацией

Уровень риска: 2 из 10

Воббл-борд (Wobble Board): эффективный и универсальный.

Что это: круглая или овальная доска на одной полусфере. Движение — во всех направлениях (360°).

Такой борд сложнее рокерборда, но безопаснее роллерборда. Он активно задействует мышцы-стабилизаторы.

Где используют:

В фитнесе и йоге
В реабилитации после травм
В спортивной подготовке

Воббл-борд подходит:

Взрослым
Детям и подросткам
Пожилым людям
Новичкам (при осторожном старте)

Уровень риска: 3 из 10

Роллерборд (Roller Board): для продвинутых.

Что это: доска на свободно катящемся ролике (валике). Это тот самый «баланс-борд», который используют цирковые эквилибристы.

Движение — только вправо-влево, но удержать равновесие гораздо сложнее, чем на рокерборде или воббл-борде.

Новичкам рекомендуется начинать не с ролика, а с балансировочной подушки. Позже можно переходить на ролик и менять его диаметр для усложнения.

На что обратить внимание при выборе:

Размер доски: если рост больше 180 см — берите длинную и широкую; если меньше — узкую. Слишком большая доска нарушает баланс.
Диаметр ролика: чем больше — тем сложнее.
Направляющие и канавки: помогают контролировать движение.
Стопоры на концах: снижают риск падения.

Роллерборд подходит:

Для отработки трюков
Для улучшения навыков в скейтбординге, серфинге, сноубординге

Уровень риска: 7–8 из 10 (практически максимальный)

Как выбрать баланс-борд: чек-лист.

1

Уровень подготовки
Новички — рокерборд. Универсальный - воббл-борд. Профи, экстремалы, трюкачи — роллерборд.

2

Материал
Фанера — экологичная (в теории). Пластик — лёгкий. Разницы в эффективности нет. Прочность оценивайте по максимальному весу пользователя, который указывают все производители.

3

Размер и форма
Большая площадь — устойчивее. Маленькая — сложнее.

4

Поверхность
Ищите нескользящее покрытие.

5

Опора
Лучше, если она прорезинена. Если нет — используйте коврик для йоги.

Главная проблема баланс-бордов или «Сколько полезных тренажёров пылится в шкафу?»
Люди покупают борд. Делают 3–5 занятий. И забрасывают.
Почему?
— Нет обратной связи
— Нет прогресса
— Нет мотивации

BoBo Balance Board: баланс-борд, на котором хочется заниматься
Компания BoBo Balance (Израиль) решила эту проблему. Они создали интерактивный воббл-борд с датчиком движения и приложением.

Что входит в комплект:

BoBo Wobbly — баланс-борд на полусфере
Опорная подушка — в подарок

Программа BoBo Home — персональные упражнения и игры

Как это работает:

Датчик фиксирует ваши движения
Приложение показывает прогресс
Дети играют в интерактивные игры
Взрослые выполняют упражнения для осанки, концентрации и расслабления

BoBo подходит:

Детям от 5 лет
Взрослым, которые работают за компьютером
Всем, кто хочет заниматься регулярно — без усилий над собой

Уровень риска: 3 из 10

Остались вопросы?
Мы бесплатно проконсультируем вас по подбору упражнений. Расскажем, подойдёт ли BoBo вашему ребёнку или поможет ли при сидячей работе.

Оставить заявку на звонок